到底是你的身体垮了，还是你的心情垮了？

32 岁那年，晶才突然发现：自己的身体已经老了。一天没干什么大不了的事，竟然觉得好累。工作变得让人厌烦，上班的主要目的是领取薪水。8小时成了读秒倒计 时，只要把时间混过去，别的事情什么都不想管。以前也有过那么一些雄心壮志和人生理想，但现在看来都是可有可无。活着令人疲倦，而且是个不大不小的负担。 最大的期盼就是能够下班后找张床懒着，好补偿自己气血空虚的身体和心灵。至于那个所谓的“未来”，现在看起来也没有什么吸引力可言；最好的结局是哪天彩票 赢上几百万，或者等老公在外面发笔横财，好让自己过上足不出户、衣食无忧的生活。

成天赖在床上的晶，象许多因为虚弱而不得不与床为伍的病人那样，睁着无精打采的眼睛，却只有一张医生找不到病因的、干干净净的诊断单。倦怠本可以是所有疾病的表面症状，但如果你不是真的病了，又到底是什么让你DOWN？检视以下七个问题，寻找你倦怠的真正原因。

问题1：你是轨道里的人吗？
每天闹钟一响就起床，早餐必是豆浆、油条外加一个鸡蛋的老三样，地铁上总碰到另一个和自己一样“掐着点儿”的陌生人，8小时处理的报表数量只有不到±2的浮动，连炒菜都只用一个牌子的辣椒酱——这样的作息规律是否引起过你的警觉？

一 成不变、没有新异的生活让你的大脑处于近乎迟钝的状态。当习惯成自然，一切都不再需要你的思维活动做出额外努力时，你更容易感到精神萎靡、灰心丧气。而对 于那些憋着劲儿还房贷、没有多少闲钱可以另外计划开支的人来说，这样的轨道更象个精神的监狱，让你感觉生活是一团无可奈何的空气——不吸不行，吸了又不见 有什么差异。

换条路线上班；将淋浴时间从晚上换成每日清晨；不妨光顾一家你天天经过、却从没进去过的商店（比如 菜市场旁边的热带鱼市场）；买一两件和自己喜欢的风格、色彩完全不同的衣服。很快，你就会感受到惊喜：大脑因为新刺激的出现而提升了兴奋水平，你的生活用 不着许多钱就可以变得丰富多彩，你的厌烦和疲倦感也在不知不觉中悄悄溜走。

问题2：你吃得正确吗？
“胖 子更容易汗水滴答”的道理世人皆知，再加上“铅笔美人”的诱惑，差不多每个女人都天真地以为：如果身上能少10斤肉，就可以彻底改变自己的命运。但最新的 研究却表明：贸然节食很可能给你的“精力供给”带来巨大的灾难。研究证实：吃不仅仅是裹以口腹，进食过程本身更可以创造快乐、高昂的心境状态。很少看到哪 个节食的女人特别开心的，可能多半是因为过度压抑自己的欲望或者因为吃得太少而感到抑郁、沮丧和疲倦。事实上，多数倦怠的产生和不正确的饮食有直接关系。 低能量饮食因为日常活动很快被消耗一空，剩下的就是无精打采、萎靡不振了。无论你是否需要减肥，能够带来高能量的食物都不可以舍弃。最佳的高能食品是那些 富含复合碳水化合物的东西，如谷物、面包、土豆、蔬菜和水果。如果你确实非节食不可，至少在减低卡路里摄入水平的同时，也要考虑一下吃的东西会不会让你一 个小时之后就产生全身阴冷、血液循环不畅和让人抓狂的奇怪感受。

问题3：你是个恋床派吗？
33 岁的百菲，最佳拍档不是老公，而是那张不足4平米的双人床。她对床的眷恋感无人能比，因为总是感觉很累，要生病的样子，所以她在床上呆的时间远远超过了通 常的三分之一。若不是早晨要去上班，她可以在床上躺到下午两点，枕头和被子从来都没有叠整齐过；下了班，除了做饭就想赶快跳到床上去，所以电视也从客厅移 到卧室的床头了，连零食都存放在床边的抽屉里，以备随时享用。老公当然不喜欢一天到晚对着一摊赖在床上的肉，但百菲疲惫的可怜模样又让老公欲言又止，感觉 剥夺她的休息权利反而罪孽深重。

“饿了就吃、困了就睡”的老套路或许该检讨检讨了。以前人们认为倦怠是因为身体 太紧张、疲惫，只有休息静养才能恢复元气。但事实上，一定程度的紧张，是维持精神健康的基础。这种紧张是一个人所取得的成就与尚应完成的使命之间的张力， 也就是一个人现在所作为的人与应成为的人之间的差距。百菲的问题就在于缺乏这种张力，身体的抑制水平过高，就象吃了镇静剂，倦怠也由此悄然侵袭。如果此时 继续无所作为，身体的兴奋水平会变得更低，倦怠亦会更加严重。这就象多动症儿童并非因为精力过剩而活动过度，而是因为他们的大脑抑制水平太高，而不得不通 过比一般人多的活动来刺激大脑、保持清醒一样。所以，有时候让你不累的最佳方法就是让你受累。

如果医生看不出有 什么毛病，你还是持续感到倦怠的话，那么还是先检查一下自己的生活方式吧——你一根接一根地抽烟？根本就不参加任何锻炼？好久没出过远门旅行了吧？去 500米开外的邮局寄封信也一定要开车？或者一两年都没尝过什么叫挥汗如雨了？如果答案都是肯定，劝你赶快制订个锻炼计划。把坐电梯改成爬楼梯，把睡觉、 上网、在沙发上看电视的时间换成出去遛狗、吸地板和游泳。如果你运气好，或许还有点年假——用上它们，暂时离开一成不变的工作和家庭生活。旅行是创造新机 会、遭遇新体验、触动思维和改善当前生活格局的最佳途径。途中所见所感会给你带来灵感，让你的身体和头脑焕然一新。

问题4：你受角色负累吗？
和 恋床派相反，当个称职老婆、超级老妈或敬业员工的伟大理想或许才是你倦意丛生的根本原因。你生怕自己亏欠了别人，所以处处力争上游，结果是揽下了一大摊常 人的能力无法达到的任务，象狗一样从早到晚忙忙碌碌，赶着在最后一分钟交上方案并奔回家去做饭，以便成为疼爱女儿的模范妈妈。你已经不是自己、不再自己支 配自己，而是一个被内疚感所驱使的机器人。你象海绵一样，拼命地挤压自己，精华的部分全给了别人，给自己剩下的只有粗糙而空虚的纤维结构。也许你想说“因 为太忙才会累”，可是忙碌的生活不会让人产生倦怠，丧失了自我主宰力才是产生倦怠的元凶。一个被受惊的马车拖着向前狂奔的人和一个自己骑着马向前狂奔的人 有本质的区别。前者因为时时处于被动状态，看不到前进的方向和意义，当然很快就会精疲力竭以至麻木不仁了。

给自 己卸掉一些担子吧，把心中的内疚抛到一边去。承认自己不是超人有什么不好？与其吸干自己的精力，还不如找其它人来支持你。让别人来帮你接送孩子、带婆婆上 医院、清扫房间甚至帮你去开会。如果发现桌子上的工作越来越多，就和你的老板谈谈。不用担心让老板知道自己精神状况不佳，会影响了你的饭碗。毕竟老板不是 傻瓜，你长时间的萎靡不振却连个气都不吭，他可能比你还郁闷。劝你在他气急败坏地亲自来找你算帐之前，还是先自己老实交待吧。或许他]
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