人人都期望生活在一个完美的世界中 ，一切按照计划发展、万事都是如期进行。可惜，现实偏偏喜欢捉弄我们，不时地给我们来点难以承受的“惊喜”——计划临时改变、约会突然取消、说好的事情也 会变卦，件件让人烦恼、焦虑。我要是完美主义者或强迫症患者，早就死了九百九十九回了。可是我还活着，因为我知道：不管发生什么变化，计划可以乱，心灵的 舞步却不能乱。舞步1：摇摆——寻找现实和期望之间的平衡点这 周四是景虹已经期盼了一个月的日子。她将在公司8位董事成员面前介绍一个大胆的人力资源方案，这不仅事关公司业务的未来发展，更是一次展示她个人能力的重 要机会。就在景虹雄心勃发的最后时刻，董事长秘书却带来了令人沮丧的消息——对不起，董事们全都忙着处理最近发生的一起客户服务事件去了。什么时候再开你 的方案演示会？不知道，再说吧！曾经的希冀，先是变成一股莫名其妙的怒火，继而成为一种巨大的失落感。在接下去的三四天，景虹都难以集中精力，处于不知所 措的浮躁状态，件件工作都变得面目狰狞。老公当然成了最现成的撒气筒，向他横起一张铁青脸，或甩给他一两句难听话，全是该死的变化惹得祸！生活中一切烦恼 的本质都来源于现实和期望的差距，我们注定摇摆在希望和现实的两极。聪明人知道他的最终目标是寻找两者之间的平衡点，并由此获得心灵的满意和稳定；而傻瓜 却把达到任何其中一个极端当作是奋斗的目的。期望越大，忍耐变数的空间就越小。当我们昏忙地向一端奔去，另一端必然会离得越来越远。这场舞蹈的结局不言而 喻——失去平衡、摔倒在地。 提示：心 灵的平衡点是在期望和现实之间的摇摆过程中找到的。当你无法控制现实的改变时，唯一的办法就是调整你的期望值。你必须习惯那种随时需要改变期望值的生活方 式，而非只知道傻乎乎地朝期望猛冲。不切实际的期望只会让你变得闭塞、极端、对现实抱有敌意。因此，保证你的计划永远具有开放性，并有随时接受修改的可 能。 舞步2：花样——摆脱思维固着明镜是个有自己轨道的女人，所以天下最让她痛恨的事情之 一，就是自己的轨道中突然跳进来什么别的东西。的确，明镜有着许多令人羡慕、能促成事情成功的好品质——投入、思维缜密且专心一意。如果你把她放在荒岛 上，让她进行一个长达两年的悠长计划，她也可以心思沉静地一步步执行到位；可如果你中间突然给她来个“紧急指示”，她就会象迷途羔羊般变得手足无措、找不 到北。连老板都都知道明镜是一次只能干一件事情的女人，最好别跟她提变化的事情，否则连那一件事情也可能会泡汤。人的大脑对信息加工有两个维度。一是对某 一信息加工的深度，二是在不同信息间转换的灵活程度。那些具有应变能力的人可以轻松地在不同任务活动间进行转换，较少僵持在某个特定的活动上。他们常常做 事时眼观六路、耳听八方，一旦出现变化，立刻做出调整。而明镜这类人，却无法快速地从一种思维状态转入另一种思维状态，思维的固着性倾向，使她只知道怎么 钻进去，却不知道怎么跳出来。结果一件事情越做越深、越做越窄，越窄就越难以自拔。当变化来临时，她已经陷到最下面去了。 提示：想 应变？等陷到最底下再想出来就难了，所以平时就得注意让自己保持思维的弹性。把所有大型的工作分成若干部分进行，在每个部分之间插入其它不相关的内容，可 以是给远方的父母打个电话，也可以收拾一下冰箱里积压的瓶瓶罐罐。不要以为只有憋上一整夜才可以写出两万行的软件或草拟出一个方案，这只是一个被你不断强 化了的工作习惯，没什么不能改变的。学着在感觉最走不开的时候果断地走开，是走向灵活和自由的第一步。 舞步3：自由式——放开控制的手歌 萝的童年是在千方百计平息家庭危机的斗争中渡过的。从懂事那天起，她就充当起父母吵架调停者的角色。她象救火队员一样，奔忙着去消灭一切可能点燃家庭烈焰 的火星儿。而每当成功地消除一次危机，她内心中对安全的概念就进一步被强化。在歌萝看来，安全是通过控制而争取来的，本身没有存在的可能。所以，一旦不给 予人为的控制，生活便会成为一团混乱。因此，失去对生活的控制又是歌萝最不能忍受的。二十多年下来，歌萝养成了随时随地处于高度戒备状态的性格。一点点变 化，也会让她紧张万分。对失控的害怕和对控制局面的渴望让她长期处于一种无法彻底放松的状态。30岁那年，连青梅竹马的老公也因为受不了她过分应激的性格 而远走他乡，留给她的最后一句话是“别把自己弄得那么累”。那一天，歌萝才意识到自己控制生活的努力全是一场空，而心灵的衰老和疲惫却忽然变得如此真实。 渴望稳定、安全是每个正常人的心理需要，但过分高估现实的危险或过分低估人类对外界环境的控制能力而导致紧张、焦虑、以至于整日忧心忡忡、穷思竭虑，则对 人的心理健康具有极大的危害。害怕失控不仅反应出一个人对当前现实缺乏应对能力，还揭示了他以前所经历的失败和挫折。能够理性思考的正常人都知道：变化不 等于坏事。但对害怕失控的人来说，由于童年期的负性经验和缺乏安全的家庭气氛，让他们总有一种要去摆平嘈杂、混乱的冲动。久而久之，变化就成为一种泛化了 的负性体验，总是和潜在的丧失、危险、动荡和不良结果联系在一起。因此一旦变化来临，他们就会条件反射般地跳起来防卫，认为如果不做点什么，大祸就要降 临。 提示：克服害怕失控情 绪的唯一办法，就是必须要从几十年形成的紧张状态中放松自己。而放松的基础，就是要正确区分什么是自己可以控制的，什么是自己不能控制的。放开那些你不能 控制的东西，让它们随风而去。允许世界出现错误、闪失和混乱，给它们自由，就是给自己一个自由。所以，下一次当你发现什么事情让你有跳起来去解决的冲动， 试着置之不理。这不是放任自流，而是尊重现实世界的本来面目，也是对自己的容忍、仁慈和善待。除此之外，别忘了给自己一些固定的时间和场合表达紧张、焦虑 和对失控的恐惧，如向好友倾诉、和心理咨询师定期会面或在网上分享情绪日记……记住：和那些对生活有安全感的人交流，可以让你觉得轻松。 舞步4：互相支持——让变化和计划水乳交融宝 宝来得真不是时候。刚刚被总公司挑选去美国参加为期9个月的高级ＭＢＡ培训班，晴就怀孕了。一个女人跑到一个陌生的地方、接受一种对常人来说都难以应付的 紧张和压力，却还要挺着一个大肚子……世界上的事情为什么这么不凑巧呢？MBA是肯定是要读的，这是对晴辛苦六年的肯定；孩子也想要，因为这是她和老公一 直的期待。到底如何是好？人人都期待惊喜，可惊喜真的敲着你的门 ，你却突然害怕起来了。问10个女人，有10个女人都会说自己痛恨一潭死水的生活，可是刚 扔了一个小石子下去，就会有人大喊救命，说自己快被大浪砸晕了。幸运的是，晴不是那种人。她留下了孩子，收拾起行李，在一个新的地方、带着一个新的生命， 开始了一段新的旅程。没有尖叫、没有慌张、甚至也没有任何特殊的感觉。而所有这一切，都是因为她深信变化和计划相处的最高原则就是“我中有你，你中有 我”。我们本来就生活在一个相对运动的世界中。每一个变化都带来新的计划，每一个计划都因为变化的存在而更加丰满，正是计划和变化相互适应、相互推动、谋 求和谐的力量，才构筑出无穷多样的人生。这个过程当然会很艰辛，但只有那些拥有变化的人，才会感受到自己生命的独特性，以及自己人生经历的独特性。 提示：运 用一点小小的唯心主义，试着把每个变化看成是一种神秘的、可以预示未来的蛛丝马迹。抓住它们，珍视它们对你生活的造访。每当一个变化来临时，不妨浮想联翩 一番，把它将来可能为你带来的所有好处都逐一记在不同的纸条上。每当你感觉沮丧或者不确定自己的选择是否正确时，就把纸条拿出来，随便抽出一个大声朗读， 你会发现：它们是最能鼓舞斗志和战胜困难的精神食粮。 [...]

30岁和20岁的对决，本是一场可以避免的战争，可不知为什么许多30岁执迷不悟的女人非要自己跳进去。而这场对决，一旦你跳了进去，无论是以如下何种形式，你都已经必输无疑。 1 30 岁与20岁的对决，可以包括许多内容。你那张每天需要花很多时间、还经常被定义为“徐娘”的脸，和她的红润、平滑、吹弹可破；当你正忙着拼命消除腰上日益 涨大的“救生圈”，她纤细的手臂却抱着一堆可怕的零食；一阵不时悄悄爬上你背心的疼痛和她无时无刻都在不知疲倦地“狂欢作乐”；你为了每月不得不还的房屋 贷款而维系一份食之无味的工作，而她一身轻松、了无牵挂，浑身都是用不完的活力和激情…… 30 岁和20岁的对决，也可能什么都不会发生，因为常常以你发出的一声感叹作为结束——“生命中的好时光真的已经过去！”什么成熟、稳重、优雅、更富女人味， 全都是骗人的花言巧语，最多也就是速效救心丸，用来紧急宽慰一下三、四十岁女人受伤的心。倘若从本质上，30岁的年龄根本就没有和你融为一体，再不期遭遇 一张20岁的年轻的脸，一切自信都可以在瞬间灰飞烟灭。 妖魔化36 岁的全职太太影昆最担心的是：自己的丈夫正被一群比她年轻、姿色动人的女人所包围——新招的女秘书、其它部门的白领同事、甚至合作公司的联络小姐，这些人 哪个都足以蚕食老公不够坚强的意志、动摇他对自己的感情。本来在家中快快乐乐的留守，现今变成了整日提心吊胆、魂不守舍的生活。一天无数电话、要求老公报 告方位和现场情况。稍有风吹草动，马上打扮得漂漂亮亮、冲到老公的办公室去以正视听。而每一次的“壮举”，都让影昆更感到“敌人”的可怕和危险。如果在你 的眼中，年轻、漂亮是危险的致毒因素，或者26岁的女秘书常常扮演迷惑男色的小妖精，那么潜意识里你对待比自己年轻、漂亮的女人的方法很可能就是妖魔化。 但你是否想过：才30多岁的你，放眼世界就已经满眼都是妖魔鬼怪，随着年龄的增长，周围的妖魔会越来越多，你又该往何处逃身呢？妖魔化20岁的30岁，与 其说你周围的世界充满魔鬼，倒不如说你自己的内心中充满魔鬼。 消极对抗老 公的话有时是很刺耳。看个美国青春校园剧《啦啦队》都要不停地念叨“这些女孩子真有活力”。而禾禾，真想扑过去把他掐死。人家女孩子只有十六七岁，可自己 已经是5岁孩子的妈。每天在公司里8小时看人家脸色，回家还要刷锅洗碗、带孩子，当然皮肤不可能好得象瓷娃娃，胸部坚挺象珠穆朗玛。于是，禾禾愤恨地大吼 一声“那你干吗不去找她们？”老公当然被喝退了，可禾禾的自尊也跟着严重贬值。看出有什么问题了吗？你是在自降门庭。老公并不瞎、也不是忘恩负义。如果他 有什么不对，也只怪他错在不知道怎么对你说谎。而你的行为，说难听一点，只能叫“自讨没趣”。谁让你去和十六七岁、金发碧眼的小女孩儿较劲了？谁让你哪壶 不开提哪壶了？是你自己在拿自己的短处和别人的长处拚，没碰个头破血流、已经算他很给你面子了。 迫害和贬低当 简面试24岁的大学毕业生晏妮时，她看到了作为38岁女人最绝望的一面。晏妮的乌黑长发、纯洁无畏的眼神和一天五个汉堡也很难摧毁的苗条身材，让简做出了 一个连自己也想不到的“罪恶决定”——利用自己招聘经理的职权，将这个天真、无辜的小女生拒之门外；而她手下现有的几个20多岁的女下属，也早都被她折磨 得面有菜色、不苟言笑。通过迫害和贬低她人来驱除威胁感和不安全感是一种危险的防卫机制。随着每一次迫害和贬低的暂时性得呈，对引起恐惧的事物的担忧非但 没有减少，反而因为这种动物性的倒退，变得越来越弥散。你会发现：当你“杀害”无辜时，你便成为“邪恶”，寻找快乐和满足比以前更加艰难、你的灵魂也将变 得越来越冷淡和扭曲。 自我否定和破罐破摔真 正意义上破罐破摔的女人已经不多了。现在的女人再糊涂，也懂得做表面功夫。选两件漂亮衣服、没事儿用点精华素、吃点钙片预防骨质疏松，或者喊喊“女人要学 会疼爱自己”的口号都不算很难，难的是在心灵上也保持同样积极的行动力。心灵上的积极行动力是一种勇敢——在别人最得志的地方和自己最失意的地方，有欣赏 和接受的勇气。破罐破摔最大问题就是连妒忌和对决的冲动都没有了，只剩下心灵的听之任之。而心理上的破罐破摔因为隐蔽具有更大的危险性。它们可能表现为对 自我状态的满不在乎和长期的抑郁、沮丧。在某些生活压力事件的引发下，也可能导致激动情绪的突然爆发，甚至对自我和生存意义的全面否定。 2 从本质上，30岁和20岁本不存在对决的条件。时间变了、地点变了、场合变了，人的心境也改变了。20岁的女人因为没有经历过30岁，所以她无法了解30岁的遗憾，而30岁的女人曾经经历过20岁，因此她深深地懂得20岁的限制。 因为曾经年轻一 个20多岁的年轻女人是你的镜子，你通过她看到你自己。还记得10年前你曾经给别的女人带来过多少心灵的骚乱吗？当你在老板的夫人前耀武扬威地走过，你通 过她那不安和挑剔的眼神看到自己年轻的本钱。你曾经是别人心里的痛和潜在的担忧，你那时多么勇敢，甚至准备和一个35岁的女人抢夺她的老公，你凭的是什 么？是年轻。可是当时你太骄傲，以至于忘了有一天自己也会长大和变老。现在，时光轮流转，寒风偏向你家斜了。如果你还停在自己20岁时所领悟的那个“年 轻”的水平上，你的“曾经”很可能变成阻挡你超越不可逆转的自然规律的最大障碍。 停止和你的过去进行较量面 对比自己年轻女性的态度，反映出我们对待生命的态度。当30岁遭遇20岁，说到底不是你和另外一个年轻女人的较量，而是你和自己过去的一场较量。如果你真 实地接受生命，就必须接受作为生命一部分的衰老。如果你只接受20岁的容光焕发而拒绝30、40岁的平淡与凋零，你实际上还是在抗拒成长。你太想占有结 果，而不愿接受过程。只有你放开过去，才能腾出更多的空间来容纳现在和未来，你才可能有精力向前迈进。因此，停下来，让过去成为过去，让现在真正开始！ 从比较走向独立比 较是人的天性。我们出生于此，成长于此，死亡于此。我们的成功是比较的直接产物，我们从小便被训练成通过比较和胜出而得到心灵满足的机器。比较是驱动人们 向前的力量，但绝不是你的目的和终点。当你拿30岁和她的20岁进行比较时，你必须了解自己]] >