除了忘记，我想不出还有什么方法让我相信与你曾经的幸福；除了原谅，我想不出还有什么方法让我忘记与你曾经的不幸福…… 有 关那个让你至今不能释怀的男人的所有事情，已经是发生在上个世纪的一段故事。他是那个曾为了帮你买二十块钱的地铁月票从凌晨一点就帮你排队的男人，也是那 个为了能早点见到你而马不停歇地跑上十小时夜路的男人，而现在他是那个让你心中永远怀着一段怨和痛的男人，一个让你难以原谅和忘记的男人。当遭受伤害的痛 楚情绪体验随着时间变得慢慢黯淡时，那些小得不能再小的事实却一直那么清晰地搅扰着你的头脑——那年他离开你之前说的一番话、他愤恨和厌烦再见到你的表 情、他不耐烦的手势和一个又一个逃避责任的借口……所有他的好都随着时间被淡忘了，但他所有的残忍和对承诺的不恪守都被无限期地保留在你的头脑中。 隔 世的故事必将不可避免地渐趋模糊，但你象很多“有故事”的女人一样，最痛的并不是当初遭受伤痛本身（毕竟那种痛是短暂的、瞬间的），而是这么多年来的忘不 掉、放不下、走不开，让自己的伤口处于无休止的永不不愈合状态。或许你勿庸置疑地确信：那个你不肯忘记和原谅的人，就是让你倍受心灵煎熬的“罪魁祸首”， 但你却不知道为什么当你的“罪魁祸首”已经跳出了你的视线、远离了你的生活、甚至回想起来已恍如隔世尘烟，你的心却还在继续疼、继续痛？ 到底有什么理由让你长期保持痛恨情绪，拒绝给予那些曾经伤害你的人哪怕一丝一毫的容纳他们的机会？又到底是什么让你失去了忘记和原谅的能力，变成了一个“坚强”守候着自己的不幸的牺牲品？一个宁可困在自己的过去中，靠舔舐自己伤口过活的受害者？ 1 “三 年前，简利用我出国进修的机会，偷走了和我已经订婚的男友。朋友之妻不可欺！在所有友谊的背叛中，还有什么行径比这更不可原谅的？我到现在也忘不了简和我 男友手挽着手站在我面前，准备向我挑明一切的情境。那两个我曾经爱过的人，一瞬间就变成了我的仇敌，站到了我的对立面，眼中却没有丝毫的留恋和同情。三年 来，他们结了婚，有了一个女儿，我却象个苦行僧一样恪守着自己的痛和恨，一直忍受着丧失友情和爱情的煎熬。”——禾心 你的不合理信念——“我当时被伤得这么深，怎么可能指望我会轻易地就忘记？”——“我当初没有得到我应得的对待，所以我不相信别人该值得我用原谅来对待。”——“我永远不会说原谅二字，最多也就是打个平手。”——“报复是唯一治愈伤痛的手段。” 你的症结——自我中心受 伤者常常因为被剥夺而不肯忘记和原谅，但实质上，拒绝忘记和原谅是另一种形式的剥夺和不给予，它是不给予伤害你的人犯错和悔恨的机会，不给予他们超越过去 的可能性。所以实际上，你的行为和那些伤害你的人的行为并没有什么本质的区别。你通过在自己和伤害你的人之间设置一道坚硬的屏障，让他们永远处于难受和不 被接纳的位置，使他们无法向你表达遗憾、忏悔和悔过的心情。如果你认为这是回应伤害最公平的形式，那么在你和他人的关系中，你可能是一个异常自私的人。你 偏向于记住自己的疼痛和不幸，却很少关心别人是什么感觉。在你看来：伤人的人必是愉悦、痛快和享受的。但反过来，如果有一天你伤害了别人，你会不会也承认 自己会象那些曾经伤害过你的人那么“过瘾”呢？所以说到底，你不能忘记和原谅的可能不是你受过的苦，而是别人得到的快感。你无法接受别人曾占了你上风的事 实，而多年来你持续受到的煎熬，可能仅仅是你拗不过自己的私心和竞争欲的战败品罢了。 你的忘情水——通过给予让自己快乐想 增强自己忘记和原谅他人的能力，必须学会放开“只有我”的思维方式。你需要抛开受伤本身的具体情境，实事求是地评价你和别人之间交往关系的方方面面。回想 一下：你是否也曾经严重地伤害过别人的感情？你当时是什么感觉？是不是只有快乐、没有痛苦？你曾经在你们的关系中得到过原谅吗？那又是一种什么样的感觉？ 是不是让你觉得很轻松、有一种感激之情？或者有一种想努力不再让对方失望的冲动？把你的答案写下来，它会帮你重新评价过去的伤害行为，认识到忘记和原谅的 巨大力量。这种力量不仅仅让你忘记自己所经历的痛苦，还渴望通过自己的原谅给予别人一种仁慈，从而帮助他们减轻内疚、悔恨和压力，感受到给予的幸福和快 乐。 2 “童 年时代，我曾把丽明和文轶看作是最好的朋友，直到小学五年级，我无意发现她们两个人串通一气编辑了一本班级搞笑书，里面包括我上课起立时因为裙子翘起来而 没小心露出内裤的尴尬一幕。她俩一个写故事，一个配插图，还在班里到处流传，真是可恶透顶。真正的朋友绝不会这样做，所以我到现在也不会原谅她们。”—— 小培 你的不合理信念——“有些人就是想让你出丑，他们坏透了，根本不值得原谅。”——“忘记？怎么可能，如果你知道当时他们让我有多难堪，你就不会让我原谅了！”——“我永远忘不了有些人在你最虚弱的时候是怎么伤害你。” 你的症结——缺乏独立性许 多你坚信“伤害”过你的人，是否真的卑鄙得一塌糊涂呢？你是否有这样的经历：已经记不住小学时代那次不成功的演讲的具体内容，却能记住台下那些对你起哄的 男孩子的脸？如果你尤其不肯原谅那些在你“落难”时曾幸灾乐祸的人，那么你可能不得不接受下面这个你不那么喜欢的事实——你头脑中的有些信仰可能并非是事 情的本来面目，而只是你过去情绪的扭曲物。也就是说，你无法原谅别人的真正原因，并不是因为别人太残忍，而是因为你羞愧于自己过去的所作所为。那种羞愧让 你始终耿耿于怀，以至于一想起来就恨不得找个地缝钻进去。不幸的是，你并没有清醒地意识到自己当时的情绪反应，而是错误地将这种体验转嫁到了当初的见证者 身上，认为是他们造成了你的痛苦。 你不是完人，不可能满足每个人的期望，更何况那些 少年成长过程中不可避免的错。你的问题是：你太看重别人对你的评价，过多把自己的快乐建立在别人对待你的态度上。正是因为缺乏个体的独立性，才让你因为别 人的好恶而情绪起伏，感觉备受打击；相反，也正是因为你对他人过于依赖，才会让伤口长期处于裸露状态。可事实是：那个伤害你的人永远也不会回到你身边为你 包扎了。想愈合？那就忘了别人、自己动手丰衣足食]] >