人人都期望生活在一个完美的世界中 ，一切按照计划发展、万事都是如期进行。可惜，现实偏偏喜欢捉弄我们，不时地给我们来点难以承受的“惊喜”——计划临时改变、约会突然取消、说好的事情也 会变卦，件件让人烦恼、焦虑。我要是完美主义者或强迫症患者，早就死了九百九十九回了。可是我还活着，因为我知道：不管发生什么变化，计划可以乱，心灵的 舞步却不能乱。舞步1：摇摆——寻找现实和期望之间的平衡点这 周四是景虹已经期盼了一个月的日子。她将在公司8位董事成员面前介绍一个大胆的人力资源方案，这不仅事关公司业务的未来发展，更是一次展示她个人能力的重 要机会。就在景虹雄心勃发的最后时刻，董事长秘书却带来了令人沮丧的消息——对不起，董事们全都忙着处理最近发生的一起客户服务事件去了。什么时候再开你 的方案演示会？不知道，再说吧！曾经的希冀，先是变成一股莫名其妙的怒火，继而成为一种巨大的失落感。在接下去的三四天，景虹都难以集中精力，处于不知所 措的浮躁状态，件件工作都变得面目狰狞。老公当然成了最现成的撒气筒，向他横起一张铁青脸，或甩给他一两句难听话，全是该死的变化惹得祸！生活中一切烦恼 的本质都来源于现实和期望的差距，我们注定摇摆在希望和现实的两极。聪明人知道他的最终目标是寻找两者之间的平衡点，并由此获得心灵的满意和稳定；而傻瓜 却把达到任何其中一个极端当作是奋斗的目的。期望越大，忍耐变数的空间就越小。当我们昏忙地向一端奔去，另一端必然会离得越来越远。这场舞蹈的结局不言而 喻——失去平衡、摔倒在地。 提示：心 灵的平衡点是在期望和现实之间的摇摆过程中找到的。当你无法控制现实的改变时，唯一的办法就是调整你的期望值。你必须习惯那种随时需要改变期望值的生活方 式，而非只知道傻乎乎地朝期望猛冲。不切实际的期望只会让你变得闭塞、极端、对现实抱有敌意。因此，保证你的计划永远具有开放性，并有随时接受修改的可 能。 舞步2：花样——摆脱思维固着明镜是个有自己轨道的女人，所以天下最让她痛恨的事情之 一，就是自己的轨道中突然跳进来什么别的东西。的确，明镜有着许多令人羡慕、能促成事情成功的好品质——投入、思维缜密且专心一意。如果你把她放在荒岛 上，让她进行一个长达两年的悠长计划，她也可以心思沉静地一步步执行到位；可如果你中间突然给她来个“紧急指示”，她就会象迷途羔羊般变得手足无措、找不 到北。连老板都都知道明镜是一次只能干一件事情的女人，最好别跟她提变化的事情，否则连那一件事情也可能会泡汤。人的大脑对信息加工有两个维度。一是对某 一信息加工的深度，二是在不同信息间转换的灵活程度。那些具有应变能力的人可以轻松地在不同任务活动间进行转换，较少僵持在某个特定的活动上。他们常常做 事时眼观六路、耳听八方，一旦出现变化，立刻做出调整。而明镜这类人，却无法快速地从一种思维状态转入另一种思维状态，思维的固着性倾向，使她只知道怎么 钻进去，却不知道怎么跳出来。结果一件事情越做越深、越做越窄，越窄就越难以自拔。当变化来临时，她已经陷到最下面去了。 提示：想 应变？等陷到最底下再想出来就难了，所以平时就得注意让自己保持思维的弹性。把所有大型的工作分成若干部分进行，在每个部分之间插入其它不相关的内容，可 以是给远方的父母打个电话，也可以收拾一下冰箱里积压的瓶瓶罐罐。不要以为只有憋上一整夜才可以写出两万行的软件或草拟出一个方案，这只是一个被你不断强 化了的工作习惯，没什么不能改变的。学着在感觉最走不开的时候果断地走开，是走向灵活和自由的第一步。 舞步3：自由式——放开控制的手歌 萝的童年是在千方百计平息家庭危机的斗争中渡过的。从懂事那天起，她就充当起父母吵架调停者的角色。她象救火队员一样，奔忙着去消灭一切可能点燃家庭烈焰 的火星儿。而每当成功地消除一次危机，她内心中对安全的概念就进一步被强化。在歌萝看来，安全是通过控制而争取来的，本身没有存在的可能。所以，一旦不给 予人为的控制，生活便会成为一团混乱。因此，失去对生活的控制又是歌萝最不能忍受的。二十多年下来，歌萝养成了随时随地处于高度戒备状态的性格。一点点变 化，也会让她紧张万分。对失控的害怕和对控制局面的渴望让她长期处于一种无法彻底放松的状态。30岁那年，连青梅竹马的老公也因为受不了她过分应激的性格 而远走他乡，留给她的最后一句话是“别把自己弄得那么累”。那一天，歌萝才意识到自己控制生活的努力全是一场空，而心灵的衰老和疲惫却忽然变得如此真实。 渴望稳定、安全是每个正常人的心理需要，但过分高估现实的危险或过分低估人类对外界环境的控制能力而导致紧张、焦虑、以至于整日忧心忡忡、穷思竭虑，则对 人的心理健康具有极大的危害。害怕失控不仅反应出一个人对当前现实缺乏应对能力，还揭示了他以前所经历的失败和挫折。能够理性思考的正常人都知道：变化不 等于坏事。但对害怕失控的人来说，由于童年期的负性经验和缺乏安全的家庭气氛，让他们总有一种要去摆平嘈杂、混乱的冲动。久而久之，变化就成为一种泛化了 的负性体验，总是和潜在的丧失、危险、动荡和不良结果联系在一起。因此一旦变化来临，他们就会条件反射般地跳起来防卫，认为如果不做点什么，大祸就要降 临。 提示：克服害怕失控情 绪的唯一办法，就是必须要从几十年形成的紧张状态中放松自己。而放松的基础，就是要正确区分什么是自己可以控制的，什么是自己不能控制的。放开那些你不能 控制的东西，让它们随风而去。允许世界出现错误、闪失和混乱，给它们自由，就是给自己一个自由。所以，下一次当你发现什么事情让你有跳起来去解决的冲动， 试着置之不理。这不是放任自流，而是尊重现实世界的本来面目，也是对自己的容忍、仁慈和善待。除此之外，别忘了给自己一些固定的时间和场合表达紧张、焦虑 和对失控的恐惧，如向好友倾诉、和心理咨询师定期会面或在网上分享情绪日记……记住：和那些对生活有安全感的人交流，可以让你觉得轻松。 舞步4：互相支持——让变化和计划水乳交融宝 宝来得真不是时候。刚刚被总公司挑选去美国参加为期9个月的高级ＭＢＡ培训班，晴就怀孕了。一个女人跑到一个陌生的地方、接受一种对常人来说都难以应付的 紧张和压力，却还要挺着一个大肚子……世界上的事情为什么这么不凑巧呢？MBA是肯定是要读的，这是对晴辛苦六年的肯定；孩子也想要，因为这是她和老公一 直的期待。到底如何是好？人人都期待惊喜，可惊喜真的敲着你的门 ，你却突然害怕起来了。问10个女人，有10个女人都会说自己痛恨一潭死水的生活，可是刚 扔了一个小石子下去，就会有人大喊救命，说自己快被大浪砸晕了。幸运的是，晴不是那种人。她留下了孩子，收拾起行李，在一个新的地方、带着一个新的生命， 开始了一段新的旅程。没有尖叫、没有慌张、甚至也没有任何特殊的感觉。而所有这一切，都是因为她深信变化和计划相处的最高原则就是“我中有你，你中有 我”。我们本来就生活在一个相对运动的世界中。每一个变化都带来新的计划，每一个计划都因为变化的存在而更加丰满，正是计划和变化相互适应、相互推动、谋 求和谐的力量，才构筑出无穷多样的人生。这个过程当然会很艰辛，但只有那些拥有变化的人，才会感受到自己生命的独特性，以及自己人生经历的独特性。 提示：运 用一点小小的唯心主义，试着把每个变化看成是一种神秘的、可以预示未来的蛛丝马迹。抓住它们，珍视它们对你生活的造访。每当一个变化来临时，不妨浮想联翩 一番，把它将来可能为你带来的所有好处都逐一记在不同的纸条上。每当你感觉沮丧或者不确定自己的选择是否正确时，就把纸条拿出来，随便抽出一个大声朗读， 你会发现：它们是最能鼓舞斗志和战胜困难的精神食粮。 [...]